Chaque organisme est unique. Ce guide t’aide à démarrer en toute simplicité : facteurs clés, méthode “start low, go slow”, exemples concrets et un calculateur pour estimer ton point de départ.
Facteurs à prendre en compte
Le dosage dépend de ton poids, de ta sensibilité et de ton objectif (détente, sommeil, inconforts…).
⚖️ Poids & morphologie
Souvent, plus on pèse, plus la dose nécessaire augmente. On raisonne en mg par kg et par jour.
🧬 Tolérance individuelle
Certain·es sont très sensibles. Commence petit, observe 2–3 jours, ajuste par petits paliers.
🎯 Objectif recherché
Relaxation légère, amélioration du sommeil, gestion d’inconforts : les besoins peuvent varier.
Méthode conseillée : Start low, go slow
On commence bas et on augmente progressivement jusqu’à ressentir l’effet souhaité, sans inconfort.
Point de départ
Débute à ~0,25 mg/kg/jour pendant 2–3 jours.
Ajustements
Augmente par paliers de 5–10 mg/jour et réévalue après 48–72 h.
Stabilisation
Quand l’effet est atteint, conserve ce dosage. Si somnolence, réduis la dose.
Exemples rapides (huile 10 %)
À titre indicatif : 10 % ≈ 100 mg/mL. Une goutte standard ≈ 0,05 mL ⇒ ~5 mg de CBD par goutte.
| Objectif | Point de départ | Après adaptation |
|---|---|---|
| Relaxation | 10 mg/jour | 15–30 mg/jour |
| Sommeil | 10–15 mg le soir | 20–40 mg le soir |
| Inconforts | 15 mg/jour | 25–50 mg/jour |
Ces fourchettes sont génériques et non médicales. Adapte selon tes ressentis et demande conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
Sécurité & rappels
- Le CBD n’est pas un médicament. Ne remplace pas un avis médical.
- Interactions possibles avec certains traitements (anticoagulants, antiépileptiques, etc.).
- Évite de conduire si somnolence. Débute plutôt le soir.
- Par prudence, beaucoup conseillent de rester ≤ 50 mg/jour sauf avis médical.
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